সূর্যের আলোয় কোন ভিটামিন থাকে ? কোন সময়ে রোদে ভিটামিন ডি থাকে
সূর্যের আলোয় কোন ভিটামিন থাকে ? কোন সময়ে রোদে ভিটামিন ডি থাকে না
প্রিয় বন্ধুরা ,আমাদের অনেকের একটি প্রশ্ন থাকে রোদে কি আসলেই কোন ভিটামিন থাকে?
উত্তর: হ্যাঁ বন্ধুরা সূর্যের আলোয় ভিটামিন ডি থাকে।
কোন সময় রোদে ভিটামিন ডি থাকে ?
মানুষের শরীরের জন্য ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে । ভিটামিন অভাব থাকলে আমাদের শরীরে নানা রকমের রোগ বাসা বাঁধে তাই ভিটামিন অতি গুরুত্বপূর্ণ । সূর্যের আলোয় কোন সময়ে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন ডি থাকে। সাধারণত এক গবেষণায় দেখা যায় সকাল দশটা থেকে বিকাল ৩ঃ০০ টা পর্যন্ত ভিটামিন ডি র পরিমাণ সবচেয়ে বেশি থাকে । এই সময় আপনি ভিটামিন ডি নিতে পারেন। কিন্তু ভিটামিন ডি নিতে হলে আপনাকে সূর্যের আলোয় সর্বনিম্ন ১৫ মিনিট এর বেশি সময় রোদে থাকতে হবে। আমরা অনেকে মনে করি রোদে গেলে আমাদের শরীরের ত্বক নষ্ট হয়ে যাবে, এই কারণে আমরা তেমন একটা রোদে যায় না । কিন্তু আমাদের জানা প্রয়োজন রোদে ভিটামিন ডি থাকে যা আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজন। তাই আমাদের রোদে থেকে ভিটামিন ডি নিতে পারব। মানুষের সুস্থ থাকার জন্য ভিটামিন ডির অতি প্রয়োজন। তাছাড়া খাদ্য থেকেও কিছু পরিমাণের ভিটামিন ডি পেতে পারি যেমন: পানি, ডিম ইত্যাদি।
ভিটামিন ডি এর কি কি প্রয়োজন হয় তা আমরা জেনে নি নিই। আমাদের একটি সময় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ও হারের দৃঢ়তা বৃদ্ধি জন্য ভিটামিন ডির বিকল্প কোন কিছু হতে পারে না।
শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি অতি গুরুত্বপূর্ণ এতে হারের ক্ষয়রোধ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
এবার জেনে নিই ভিটামিন ডি এর কি কি উপকার রয়েছে।
ছয়টি বিষয়ের জন্য ভিটামিন ডি অতি গুরুত্বপূর্ণ
- ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
- হৃদরোগের প্রতিরোধ
- ক্যান্সার প্রতিরোধ
- হার শক্ত ও ক্ষয় প্রতিরোধ
- ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ
- ক্যান্সার প্রতিরোধ
প্রিয় বন্ধুরা এসব কারণে আমাদের ভিটামিন ডি অতি। প্রয়োজন সেজন্য আমাদের অবশ্যই ভিটামিন ডি সূর্যের আলো থেকে গ্রহণ করতে হবে।
